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分娩时如何正确用力？从子宫规律宫缩到子宫入口正常开始。初产妇通常会经历 12-14 个小时的阵痛。在这一阶段，子宫宫缩不频繁且微弱，其主要作用是大开子宫口。此阶段要注意有意识地锻炼腹式深呼吸。收缩时要深吸气，吸气要深，呼气要慢。在宫缩间歇期，最好闭目休息。

受孕是有严格方向性的，用力产生的腹压只有沿着酸性方向才有用。否则毫无意义。最好先确定力量的方向是否正确。将手掌靠近肛门并用力，手掌会向前推。方向不对，手掌就没有感觉。另外，正确的用力方法，用力是非常均衡的。如果感觉手掌的前部或后部被推开，说明方法不正确，需要重新调整。

分娩时如何正确用力

分娩过程中的用力是与宫缩同步进行的，一次宫缩持续 1 分钟，在这 1 分钟内至少要用力 3 次才会有效。产程越长，用力越大，有效用力就越重要。给力的秘诀是吸气后停顿几秒钟再给力。

首先，吸足一口气，用鼻子呼气，停止呼吸，几秒钟后，像慢慢排便或打开肛门一样给力。此时要紧闭嘴唇，以免漏气。用力吸气和呼气大约需要 25 秒钟。在平时的练习中，检查是否存在以下缺点，如果表明方法不正确，请加以改进。

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